O que é sindesmose
Se você não fizer isso, você pode não perceber que as coisas estão mudando
ou ficando fora de controle. Fazer o check-in consigo mesmo permite que você
avalie onde você está em sua recuperação. Você pode achar que precisa
reajustar em qual etapa do seu plano de ação você está ou tentar diferentes
ferramentas de enfrentamento.
Se você teve momentos ruins no passado, entende o quão difícil pode ser sair
desses lugares. Aprender tudo o que puder sobre sua condição de saúde mental
ajudará você a saber que seus tempos difíceis não são culpa sua. Fazer uma
lista de realizações que você alcançou é um bom recurso para voltar quando
estiver se sentindo para baixo.
Outra ferramenta que pode ajudá-lo é fazer um diário sobre suas experiências.
Manter um diário é uma ótima maneira de aprender sobre si mesmo. Ser
completamente honesto em seu diário é importante; em seu diário, você deve se
sentir à vontade para baixar a guarda. Isso irá ajudá-lo a descobrir como você
realmente se sente e desabafar seu estresse de uma maneira não ameaçadora.
Outro método de se conectar consigo mesmo é se tornar um defensor e
compartilhar sua história. Tem havido muita pesquisa que explora o poder de
contar histórias como uma forma de terapia. Compartilhar suas próprias
experiências escrevendo ou falando é um estágio importante de recuperação.
Assim como você é apoiado pela leitura dos pensamentos e experiências dos
outros, você também pode ser a pessoa que ajuda a levantar o outro.